La routine vous tape sur les nerfs ? N'êtes-vous plus capable de restaurer le calme durant vos journées ? La méditation peut corriger cette situation. C'est une pratique moins connue que le yoga, mais assez pratique et utile pour le bien-être. Vous pouvez méditer à tout moment, mais les bienfaits de le faire dans la matinée sont nombreux.
Voici pourquoi méditer le matin est meilleur
Pour certains, le soir, est le moment idéal pour la méditation, car cela leur offre une nuit agréable après une rude journée. D'autres préfèrent pratiquer au centre de la journée pour mieux entamer l'après-midi. Mais il n'y a pas mieux que de débuter la journée ayant l'esprit et le corps bien au point. En effet, le but ici est de pouvoir affronter la journée en pleine forme, et avec l'esprit ouvert. Le calme naturel et la paix introduits en vous le matin vous accompagneront jusqu'au coucher du soleil. Vous serez libéré de tout stress, car la méditation du matin vous aide à améliorer votre respiration. Ainsi, même votre tension artérielle sera stabilisée s'il est dans un cas assez critique (élevée).
Quelques instructions pour vous aider à méditer le matin
Pour commencer bien la méditation du matin, il va falloir se réveiller tôt et en faire une habitude. N'oubliez pas de boire un verre d'eau plate une fois sur pied. Pensez à porter les vêtements dans lesquels vous êtes à l'aise. Ensuite, trouvez un endroit paisible, où personne ne vous embêtera. Tâchez de trouver le bon, pour que la pièce et la médiation se synchronisent. Faites un peu d'effort physique avant de débuter pour réveiller votre corps (mouvements d'articulation ou yoga). Après cela, cherchez la bonne position qui vous met à l'aise en méditant (que ce soit la position du lotus, assise sur une chaise ou allongée). Apprenez à respirer correctement : inspiration profonde avec le nez et expiration profonde avec la bouche. Concentrez-vous sur ce travail parce que durant cet instant vous vous éloignez des mauvaises pensées et vous vous fixez sur le présent, c'est le plus important.
Quels sont les avantages constatés par la méditation matinale ?
Dès le début de la journée, vous vous sentirez d'attaque à être confronté à toutes éventualités. Vous vous sentirez en confiance et n'aurez plus à attendre l'approbation de qui que ce soit pour décider. Quelle que soit la situation, vous serez en mesure de faire le bon choix. Aussi, vous êtes stricte dans vos ambitions, mais vous saurez être flexible aux mauvaises surprises de la vie. Mais le plus important est que la méditation du matin vous fera toujours priorisé votre bien-être, votre santé ainsi que votre mental.